睡觉作为生命所有的生理活动，是机体复原、整合和巩固回想的重要环节，对心灵的安定和身体健康是至关重要的。而在我国，大众的睡觉状况不容乐观。据健康网调查，有近七成的都市成年人由于日子工作的压力以及各种不良的日子习惯而忍受着失眠的折磨。睡觉妨碍已成为中国人健康的又一杀手。长时间睡觉不足，大脑得不到满足的休息，会呈现头疼、头晕、麻痹、回想力衰退、注意力不集中、食欲不振、性欲减退、烦躁、沮丧、精力失调等现象。失眠下降工作才能和工作效率、下降生命质量、影响家庭美好、增加发生精力疾病的危险。总归，睡觉妨碍会给人的健康和正常的日子带来很多不好影响，应引起高度重视。

　　关于前期轻度失眠者，通过调整身体状况、 睡觉环境、适当的自我调整常可收效。但关于严峻失眠甚至是长时间严峻失眠者，往往是各种办法都测验了却不见效果，苦不堪言的滋味恐怕只要失眠者才知道。

　　构成失眠的主要原因有以下几个：1、忧虑失眠导致的失眠；2、心里对立抵触、惊骇焦虑等导致的失眠；3、身体疾病导致的失眠；4、物理化学刺激导致的失眠。其间1、2个原因约占所有失眠的百分之八十五。

　　要想具有安稳的睡觉，要心里安定平缓。多数失眠者患的是“失眠忧虑症”，开始时是偶尔事情构成的偶尔睡不着，后来则是由于忧虑失眠而导致失眠，越失眠就越忧虑，越忧虑就越失眠，构成恶性循环并深陷其间无法自拔。催眠治疗就是要除去这种紧张忧虑的条件反射。催眠在温馨舒服的咨询室中进行，催眠师一方面用轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状况，一方面引导其体会深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状况下逼真地触摸到入眠的感觉，并学习掌握跟这种入眠感觉树立衔接的办法，使来访者对入眠树立决心，除去对失眠的焦虑。关于忧虑失眠者来说，只要除去了紧张忧虑的感觉和条件反射，心里安定了，睡觉自然就正常了。

　　关于心里对立抵触导致的失眠，可通过催眠引导来访者去探索潜意识，打开心结，（多数心结源于很久以前的事情，当事人可能已经忘记），让患者把心中压抑的心情宣泄开释，把不愉快的事情和痛苦的阅历所带来的坏心情从潜意识中铲除，并用活跃的正性意念来调整心理生理活动，然后起到标、本兼治的效果。

　　文章源自：江门心理咨询

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